选错计时模式，训练目的就变了
同一组动作，用 AMRAP 和用 EMOM 练出来是完全不同的东西。这不是细节，是训练设计的一部分。
四种模式各自的意图
AMRAP — 规定时间内尽可能多轮
练什么：在疲劳下维持输出密度。 典型：20 分钟 AMRAP，5 引体 + 10 俯卧撑 + 15 深蹲。 注意：迈练的 AMRAP 支持递进式（每轮次数递增）和多段式（多个 AMRAP 段组合）。
FOR TIME — 尽快完成固定量
练什么：绝对功率，和自己的历史成绩比。 典型：Fran，21-15-9。 注意：支持多段式和倒计时选项。有明确时间上限。
EMOM — 每分钟开始时做一组
练什么：在固定节奏下保持动作质量。 典型：10 分钟 EMOM，每分钟 3 个挺举。 注意：如果某分钟没做完，节奏不会等你——这正是它的设计意图。
TABATA — 20 秒全力 + 10 秒休息，8 轮
练什么：无氧耐受。 典型：4 分钟 Tabata 空蹲。 注意：20 秒必须真的全力，否则练的是别的东西。
迈练的计时器做了什么
- 四种模式各自独立的配置页，支持标准模式和高级模式
- 进入计时后切到
#0D0D1A深色驾驶舱，中央大进度圆环，时间用等宽数字防抖 - 阶段标签（WORK / REST / READY）带彩色边框
- 支持圈速（Lap）记录
- 完成后的全屏结算页，显示总时间和所有圈速
最后一句
计时器是工具，不是目的。先想清楚这堂课要练什么，再选模式——顺序反了，练得再苦也是白练。
这些能力在迈练小程序里都能直接用上。